現在天氣變得越來越暖和，眼看就要更換夏令時了。那麼夏令時從哪天開始？具體又是從幾點變成幾點呢？由於歐洲國家眾多，並不是所有國家都實行夏令時，而且不同國家變更夏令時的具體時間也不一樣。為此，本文做以簡單介紹。
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歐盟指令2000/84/EC 規定，歐盟成員國（海外領土除外）必須遵守夏令時。歐洲共有50個獨立的主權國家，橫跨多個時區，從標準時間（也稱為冬令時或正常時間）轉換為夏令時，就有多個不同的當地時間。在歐洲大部分地區，夏令時於3月的最後一個星期日開始，於10月的最後一個星期日結束。
今年夏令時的時間是從3月30日星期日（也就是本周日）開始，在凌晨的時候將時鐘撥快1小時。至於是從凌晨幾點開始轉換，不同國家因所在時區不同，因而也不同。
具體來說，在3月30日星期日這一天，不同國家調整時間如下：
英國夏令時 (BST)：在英國夏季使用，從凌晨1點調整到2點。
愛爾蘭標準時間 (IST)：在愛爾蘭夏季使用，從凌晨1點調快1小時，至2點。
西歐夏令時（WEST）：適用於加那利群島（ Canary Islands，屬於西班牙）、法羅群島（ Faroe Islands，屬於丹麥）和葡萄牙，從凌晨1點調快1小時，至2點。
中歐夏令時 (CEST) ：法國、德國、奧地利、意大利、西班牙（除加那利群島外）、荷蘭、比利時、捷克共和國、丹麥（大陸）、挪威、匈牙利、波蘭、瑞典、瑞士、克羅地亞、盧森堡、阿爾巴尼亞、安道爾、波斯尼亞和黑塞哥維那、直布羅陀、梵蒂岡城、科索沃、列支敦士登、馬其頓共和國、馬耳他、摩納哥、黑山、聖馬力諾、塞爾維亞、斯洛伐克、斯洛文尼亞，從凌晨2點調快1小時，至凌晨3點。
東歐夏令時 (EEST)：保加利亞、塞浦路斯、愛沙尼亞、芬蘭、希臘、拉脫維亞、立陶宛、摩爾多瓦、羅馬尼亞、北塞浦路斯（被土耳其佔領）、羅馬尼亞、烏克蘭、奧蘭群島（Åland Islands，屬於芬蘭），時間從凌晨3點調快1個小時，至4點。
沒有實施夏令時的國家有：俄羅斯、冰島和白俄羅斯。
時間的調整，難免會給人的身體健康、生活和工作帶來不適，比如入睡困難、疲憊、食欲不振等等，這些變化可能持續幾天或幾周。可以嘗試着提前幾天適應夏令時的時間，早上早起，晚上早睡，並且在晚上避免吃太油膩的食物，以助睡眠。
夏令時的最早使用是在1916年5月，在第一次世界大戰期間（1914年7月28日至1918年11月11日），德國為了節省燃料，實施了夏令時。此後，歐洲國家也開始採用夏令時。1918年，美國也採用了夏令時。根據timeanddate.com 的數據，現在全球有不到40%的國家實行夏令時。
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